Natürlich Selbstfürsorge
About this Course
Bei sich selbst ankommen – draußen in der Natur
Wir lassen Alltag und Trubel der Stadt hinter uns und nehmen uns einen ganzen Tag Zeit. Draußen, zwischen Wurzeln und Blättern, sammeln wir neue Kraft und verbinden uns auf achtsame Weise mit der lebendigen Welt um uns herum.
Im Alltag gehen die wirklich wichtigen Fragen schnell unter. Hier nehmen wir uns den Raum - zum Beispiel:
Was ist mir von Herzen wichtig?
Wofür bin ich dankbar?
Welche Bedürfnisse habe ich?
Was sind meine Stärken?
Im Austausch mit sich selbst und im Kreis der Gemeinschaft finden Sie Ihre ganz eigenen Antworten. Dabei entdecken Sie, wie Sie den eigenen Bedürfnissen mehr Raum geben, gut für sich selbst sorgen und sich wertschätzen können.
Die Übungen und Sichtweisen der Wildnispädagogik begleiten uns für eine ganz besondere Wahrnehmung und Achtsamkeit. Unser Nervensystem hat sich in der Natur entwickelt – hier kann es besonders gut zur Ruhe kommen und sich sortieren.
Dieser Tag ist mehr als eine kurze Auszeit. Finden Sie heraus, was Selbstfürsorge für Sie ganz persönlich bedeutet und sammeln Sie Ideen, wie Sie dieser im Alltag mehr Raum geben können - passend zu Ihren Ressourcen und Möglichkeiten.
Available dates
Contents
Die Inhalte auf einen Blick
Was bedeutet Selbstfürsorge
Einführung in Kernroutinen der Wildnispädagogik
Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen
Die Praxis der Dankbarkeit
Eigene Stärken, Bedürfnisse und Wünsche erkunden
Reflexion & Austausch
Impulse, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen
Je nach Gruppe und Wetter gewichten wir die Inhalte unterschiedlich.
Das nehmen Sie mit
Ruhe und Kraft aus der Natur
Mehr Klarheit darüber, was Ihnen wichtig ist und was Sie brauchen
Methoden, die Sie selbstständig im Alltag anwenden können
Ideen für Ihre ganz persönliche Selbstfürsorge
Structure
Der Tag findet draußen auf einem naturnahen Gelände am Feld- & Waldrand statt. Je nach Wetter entzünden wir ein Lagerfeuer und/oder gehen auf Entdeckungstour in den angrenzenden Wald.
Für den Fall, dass es regnet, gibt es ein trockenes Plätzchen. Wildnispädagogische Übungen begleiten den gesamten Tag.
Wir achten auf eine freundliche und wertschätzende Atmosphäre – alle Übungen sind selbstverständlich freiwillig.
Begleitet wird der Tag je nach Termin von David Döring oder Josefine Pirker (siehe Kursleiter*in beim jeweiligen Termin).
Dauer: 1 Tag (9:00-17:00 Uhr)
Ort: Münchner Süden – naturnahes Gelände am Wald-/Ortsrand von Höhenkirchen-Siegertsbrunn (Parkplätze vor Ort; auch mit der S-Bahn (S5) und ca. 2,2 km Fußweg erreichbar)
Prerequisites
Keine Vorerfahrung nötig – nur die Bereitschaft, sich einen Tag Zeit für sich selbst zu nehmen.
Für wen ist dieses Angebot?
Offen für alle Erwachsenen. Besonders geeignet für Menschen mit anspruchsvollem Alltag, zum Beispiel:
Eltern
Pädagog*innen
Führungskräfte
Medizinische & pflegerische Fachkräfte
Einsatzkräfte
Der Tag findet ohne Kinder statt – Raum ganz für Sie.
Packing List
Wettergerechte Kleidung
Sitzunterlage
Verpflegung/Brotzeit (keine Einkaufsmöglichkeiten vor Ort)
ggf. Schreibutensilien für Notizen
Kleines Handtuch (zum Abtrocknen der Füße, falls Sie barfuß gehen wollen)
Board & Overnight
Wichtig: Vor Ort gibt es keine Einkaufsmöglichkeiten – bitte bringen Sie Ihre eigene Verpflegung/Brotzeit mit.
Wir stellen Kaffee, Tee und kleine Snacks wie Kekse, Nüsse und Obst zur Verfügung.
Trinkwasseranschluss vorhanden.
Certificate
Auf Anfrage erhalten Sie gerne eine Teilnahmebescheinigung.
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Initiative Naturverbindung München
Die Initiative Naturverbindung München begleitet Menschen auf ihrem ganz eigenen Weg: Raus in die Wildnis – zurück zu sich selbst.
Für Erwachsene, Eltern und Familien bieten wir wildnispädagogische Veranstaltungen, Fortbildungen und Beratung. Für Pädagog*innen und Einrichtungen stehen Fachberatung und Fachfortbildungen im Mittelpunkt.
Die Initiative ist ein Projekt von David Döring in Zusammenarbeit mit weiteren Kooperationspartner*innen. Wir arbeiten im Raum München, Bayern und darüber hinaus.
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